Mi van akkor, ha például gyakran ébredünk szájszárazsággal, vagy úgy, mintha semmit nem aludtunk volna? Eszünkbe jut-e, hogy ennek az oka a nem megfelelő légzéstechnikában keresendő? Nem is veszünk róla tudomást, pedig ilyenkor nagy valószínűséggel nem az orrunkon át lélegzünk. A SleepAir blogjában a helyes légvételről számos hasznos cikk olvasható, érdemes itt elidőzni kicsit. Emellett célszerű kipróbálni az általuk forgalmazott orr-, illetve szájtapaszokat is.
Mai cikkünkben arról írunk bővebben, hogy hogyan lehet az orrlégzésről könnyedén áttéri a szájlégzésre, és arra is kitérünk, hogy az említett tapaszok miért hasznosak.
Hozzuk működésbe az orrjáratokat!
Gyakran előfordul, hogy valaki azért nem mer az orrlégzésre áttérni, mert úgy érzi, hogy képtelen lenne az orrán át venni a levegőt. Ennek az az oka, hogy el vannak dugulva az orrjáratok, mert nincsenek használatban. De nem kell aggódni miatta, csak működtetni kell, és újra a régi lesz minden! Hogy hogyan?
-
Először is próbáljunk meg az orrunkon át lélegezni már napközben is! Ez a tesztelési időszak.
-
Aztán jöhet az éjszakai szájtapaszolás, amiben hatékonyan támogatnak a SleepAir tapaszai.
-
A gyakorlás kulcsfontosságú: az 5-5-5-5 légzéstechnika rengeteget segíthet. Ez azt jelenti, hogy vegyünk egy mély levegőt az orrunkon keresztül, majd 5 másodpercig számoljunk el, és tartsuk bent a lélegzetünket ugyanennyi ideig! A kilégzés is lassan történjen, majd 5-ig számoljunk el közben. Kis szünetet követően ismét 5 másodpercen át lélegezzünk be! Egy idő után, ha rendszeresen csináljuk, nem fog semmi nehézséget okozni.
Orrdugulás esetén használható-e szájtapasz?
Nagy aggodalmat jelent többeknél, hogy ha nem kapunk az orrunkon levegőt, letapaszthatjuk-e a szájunkat. A válasz az, hogy természetesen. Ezek a kellékek ugyanis rugalmas, légáteresztő anyagból készülnek, így ha kicsit megnyílik a szánk, akkor be is engedik a levegőt.
Ugyanakkor az agyunk is azonnal jelet küld a testünknek, ha esetleg oxigénhiányos állapot lépne fel. Tehát duplán be vagyunk biztosítva.
Orrspray és -csepp helyett orrtapasz
Eddig mindig csak a gyógyszeres készítmények segítettek, ha el volt dugulva az orrunk? Akkor itt az ideje, hogy kipróbáljunk valami mást, mégpedig egy orrtapaszt! Benne egy rugalmas, rugószerű szalag található, amivel megemeli az orr oldalát, megnyitva ezzel az orrjáratokat.
Ha a fentieket megfogadod, akkor rövid időn belül sokkal kipihentebb leszel, ami a szellemi és fizikai teljesítőképességedre is pozitívan hat. Mindezt még egy fej- és nyaktámogató párnával is megsépkelheted, és az orrlégzés nem jelent többé nehézséget!
