Ha megmondod hány kg vagy akkor megmondom hogy jó-e. Tök mindegy milyen alkatod van.

Meg sajnos a súlyok,rudak, edzőgépek is méregdrágák. Szerencsére én baráti áron kaptam fekpadot meg súlyokat,de ezen kívül jó néhány dolog elkelne még,csak másra is kell a zsé Konkrétan egy húzódzkodó,és egy tolodzkodó állvány kéne,de amit néztem az 60K környékén van. Akkor inkább veszek vasat és összehegesztetem valakivel. (nem tudok hegeszteni )

Mindig elhatározom hogy lábra is edzek rendesen,aztán 1-2 hónap után abbahagyom.Most megint elkezdtem,de nincs borzasztóbb a comb izomláznál.Van hogy 4-5 nap mire elmúlik.hiába sétálok,meg szobabiciklizek.Emellett gyakran begörcsöl a combom,és ha pont lépés közben történik ez,akkor úgy szoktam összecsuklani,mint egy birodalmi lépegető. Szerencsére tudom hogy kell esni...
Ezért hagyok fel mindig a lábedzéssel.Ha rendszeresen csinálom hozzászokok a terheléshez,még a görcs sem jelentkezik egy időszak után,de a guggolás utáni egy két nap lépni alig bírok.. Ha máshol van izomlázam az annyira nem zavar,de a lábamon nagyon...
Na mindegy 1-2 hónapig megint guggolok,amíg meg nem unom.

de úgy értem. Hogy a hasamon van egykis felesleg. Nem is a hasamon hanem oldalt vagyis van "úszógumim" nem nagy. De én tejesen el akarom tüntetni nem eszek sokat és akkor se tűnik el.

Egy hét alatt? - Jelentős változást 1-2 év múlva, mai is addigi képeddel összevetve fogsz tapasztalni, mondjuk idő után észreveszed, hogy minden jobban megy, például fekvő - 1 hét?? - Az az a hét, ami megtanit hinni, nyugi ha rendszeresen fogod csinálni lesz változás, kérdezgesd majd barátaid Viszont sokan ezen buknak el, hogy nem látnak fejlődést, pediglen, ha jól csinálod, akkor tuti garantált a dolog

Mit egyek hogy segitsen a kondizásban semmiféle koxot fehérjét nem akarok szedni

Hali!
Ma van hogy első hete kondizok már. Minden nap olyan izomlázam van hogy csak na. De egyelőre fejlödést szemmel nem tapasztalok mikora várhatók a váltózások a testen nem vagyok kövér inkább vékony csak nem izmos.

Csak óvatosan a testépítéssel, mert egyszer csak azon kapjátok magatok, hogy így néztek ki.

Lehet hogy egy kicsit túloztam,de mindenkinél eljön az az időszak,amikor az izmok (több év edzés után) nem akarnak tovább fejlődni,és az erőnlét is beáll egy szintre.Ilyenkor jönnek jól az általam említett intenzívebb edzések,de ezt is csak úgy értettem hogy az utolsó 20 percet nem árt kis súlyokkal jól meghajtani,Legalábbis én úgy szoktam.De nem minden nap edzem halálra magam,hanem van hogy csak úgy "átmozgatom" az izmaimat. a mininális előírás magam számára,hogy hetente legalább 3 napot edzek.Ezt úgy oldom meg általában hogy minden második nap edzek.Ennyi.

Az jó dolog, mondjuk én ezt két részre osztom már csak mert szerintem hasznosabb és akkor legalább többet mozoghat az ember és fel tudja osztani napokra, pl én kedd, szerda, csütörtök sportolok, kedden mell, váll van fókuszban, szerdán hát, bicepsz és akkor egy napot pihen az izom, mondjuk én itthon is szoktam, csak, hétvégén persze ^^ És marad 1-2 nap amikor csak napi tevékenységeimet végzem, nekem ez korrekt.

Zeroo93: De
Azt hallottam, hogy nem jó ha minden nap járunk gyúrni csak úgy pl: ha hétfön megyünk és kedden is akkor szerdán ne menjünk mért akkor nem fejlődik az izomzat ez igaz?

Jó látni a lelkesedést - Nem inkább nyára kéne "húde jól kinézni?" xD

Hát így 16 éves fejjel arra jutottam, hogy lehet nyáron egy kicsit nyomatom én is ezt a bizniszt.Nem kell oltári muszkli, csak legyen.Ideje lassan újra úgy kinézni, mint amikor 4 évig sportoltam...

Először csak edz pár hónapot,a fejlődés garantált,ha megfelelően csinálod,mivel erősödsz,és ez magával vonja az izomnövekedést is.Nem kell egyből táplálékkiegészítőért rohanni a boltba.
Nyers tojást én is ittam egy időben,bár állítólag magas a koleszterintartalma.
Szálkásítás? Az nekem sem megy,de engem csak az erőnlétem fejlesztése és szinten tartása érdekelt igazán.Én úgy tartom hogy nagy súlyokkal megfelelően kifárasztva magát az ember az edzés vége felé kezdjen el egyre kissebb súlyokkal dolgozni,és végül egészen kis súlyokkal adjon bele mindent és durrantsa be az izmait amennyire lehet.(közben légy nyugodt,és csak a gyakorlatra összpontosíts)Megfelelően csinálva így olyan lüktetés lesz karedzés esetén mondjuk a bicepszben hogy az majd felrobban! Így elvileg amellett hogy erősödsz,szálkásítasz is,de ez annyira alkat,és étrend függvénye,hogy tényleg könyveket lehet róla írni.
Általános igazság hogy a sportág szeretete nélkül a kondizásban sem lehet sok eredményt elérni...
Na szóval sok sikert,hajrá!

Fehérjét mivel tudok bevinni Pl : nyers tojással?

De mi a szálkásítás alapelve sokan mondják, hogy kisebb súllyal sokat kell csinálni ez igaz?

Én azt javasolom hogy olvass szakirodalmat,mert pár mondatban nehéz elmondani hogy mit hogyan kell.Ajánlom a Testépítés Bibliáját,vagy Schwarzi valamelyik könyvét. A magazinokból is el lehet lesni pár dolgot,de az előbb említett könyvek hasznosabbak ha komolyak a szándékaid. Ja és reménykedj hogy normális edzőtársakkal futsz össze ha konditerembe mész.

Első szabály, sose erőltesd túl magad, nincs értelme, pihenni is kell xd
Másodszor szerintem sokkal jobb ha valamit sportolsz is mellette, én pl vizilabdázom, igy hát van min levezetni.

Én most ettől a hónaptól kezdek el kondizni. Közepes termetű vagyok 184Cm 70kg ez kövérségnek számít? Kikérem a véleményeteket szerintetek szálkásítsak vagy azt másik fajtát xD Valami normális edzéstervet tudd valaki leírni mért a netten mindent túl bonyolítanak