Azonban a számtalan lehetőség közül nem egyszerű választani. Vajon mi az, ami valóban hatékony, melyik az a módszer vagy termék, amiben valóban megbízhatunk? A bio barát weboldal például jó választás lehet, mert itt nemcsak egy helyen találjuk, amire szükségünk lehet, hanem a minőség felől sem lehet kétségünk!
Cikkünkben körüljárjuk, hogy milyen vitaminokat érdemes természetes vagy mesterséges úton beszerezni a téli időszakra. Jó, ha ezt nem az utolsó pillanatra hagyjuk, így már felkészülten várhatja a szervezetünk a zordabb időjárást.
Mi az oka a téli depressziónak?
A rövidebb nappalok, a sötétség és a kevés napfény negatív hatással lehet a hangulatunkra és a teljesítményünkre is. Ilyenkor a szervezetünk D-vitamin termelése lecsökken, és a “boldogsághormon” vagyis a szerotonin szintje is alacsonyabb lesz. Ez depressziós tünetekkel és nagyobb fáradtságérzettel járhat. Azonban bizonyos vitaminok segíthetnek az ellensúlyozásában.
Vitaminok télre
A D-vitamin nagyon fontos ahhoz, hogy a szervezetünk megőrizze immunitását, és a csontjaink egészségesek legyenek. Ha odafigyelünk a megfelelő pótlásra, azzal az energiaszintünk javításához is hozzájárulunk. A Bio-barat.hu-nál csepp, kapszula és tabletta formájában is elérhető a D-vitamin, így ki tudjuk választani azt, amely számunkra a legmegfelelőbb.
Emellett a B-vitaminok, közülük is a B12 és a folsav, illetve az omega-3 zsírsavak is támogatják a roborálási folyamatot. A magnézium pedig a stresszkezelésben hatékony, illetve javítja az alvás minőségét. Ezek is mind megvásárolhatók az említett webshopban.
Vitaminpótlás természetesen
A vitaminokat nemcsak kapszulákban vagy különféle készítményekben találjuk meg, hanem természetes úton is pótolhatjuk egy részüket. Hogy hogyan?
-
Legyen változatos az étrendünk!
-
Fogyasszunk minél több zöldséget és gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonákat, sovány fehérjéket, zsírokat!
-
A lazac és a tojás például D-vitaminban gazdag, iktassuk be az étkezésünkbe!
-
Vegyünk alkalmanként napfürdőt! Ez a legjobb D-vitamin-forrás.
Nem vitamin, de segít!
Mindezek mellett sportoljunk rendszeresen télen is, sétáljunk, kiránduljunk sokat! Ilyenkor a legrosszabb bezárkózni a sötét lakásba. Inkább keressük az ismerősök, barátok, családtagok társaságát! Öltözzünk színesen, és az otthonunkban is jelenjenek meg a meleg, szeretetteljes színek!
Ha a vitaminok és ezek a módszerek mégsem segítenek, akkor forduljunk szakemberhez, akivel konzultálhatunk a problémáinkról!
