Viszont a pszichés mellett a fizikai egészség megtartására is törekedni kell, hiszen ilyenkor tombolnak a mindenféle légúti betegségek, amik legyőzéséhez erős immunrendszer szükséges. Ebben segíthetnek az olyan természetes összetételű étrend-kiegészítők is, mint a Myrobalan Vira.18 tibeti kapszula, de természetesen az életmódbeli tényezők szerepe sem elhanyagolható.
Készüljünk a télre!
A változó időjárási körülményekhez az immunrendszerünknek is alkalmazkodnia kell. Kint hideg van, a zárt terekben a levegő sokszor elhasznált, emellett megjelennek a különféle szezonális vírusos fertőzések, mint a nátha, influenza stb. Mindez nem kevés kihívást okoz testünk “védőpajzsának,” amit lehetőség szerint támogatnunk kell.
Az imént említett Vira.18 például olyan gyógynövénykomplexet tartalmaz, ami nem csupán erősíti az immunrendszer, hanem energiával, életerővel tölt fel, emellett vírusölő hatással is rendelkezik. Ezáltal támogatja a test belső egyensúlyát, a védekezési mechanizmusok működését, valamint segít energikusnak és kiegyensúlyozottnak maradni.
Aktív mindennapok hidegben is
Tény, hogy amikor odakinn hűvös és felhős az idő, sokkal jobban esik egész nap a meleg szobában a kanapén ülve telefont nyomkodni, a számítógépen vagy a konzolon játszani, de a testünknek ilyenkor is szüksége van a fizikai aktivitásra.
Ideje hát, hogy egy kicsit kiszakadjunk a virtuális világból, és átmozgassuk magunkat a szabad levegőn! Már napi 30 percnyi mozgás is elegendő ahhoz, hogy megerősítsük az immunrendszerünket.
Ennyit összehozni igazán nem nehéz, elég ha elmegyünk egyet sétálni, futni vagy kerékpározni, de tulajdonképp bármilyen szabadtéri aktív tevékenység megfelel, akár a kertészkedés vagy a gombászás is.
Kiegyensúlyozott étrend
A testünk az elfogyasztott ételből nyeri az “üzemanyagot,” így hát egyáltalán nem mindegy, hogy mivel tápláljuk. Sajnos vannak olyan termények, amikhez ilyenkor már nem igazán lehet frissen hozzájutni, de szerencsére ősszel is sok mindennek van szezonja!
Ott van például az évszak egyik fő jelképe a sütőtök, de ilyenkor terem a dió, egyes almafajták, a csipkebogyó, a szőlő, a gesztenye, hogy csak egy pár példát említsünk. De el lehet kezdeni már falatozni a nyáron eltett savanyúságokból, befőttekből is.
Ilyenkor is lehet tehát változatosan, egészségesen táplálkozni, de mellette fogyasszunk vitaminokat is.
Kellő mennyiségű pihenés
Az ősz és a tél a lelassulásról szól. Ilyenkor korán megy le és későn kel fel a nap, a hosszú éjszakák pedig kiválóak arra, hogy kipihenjük magunkat. Az estéink teljesen a kikapcsolódás jegyében, ne tévézzünk vagy számítógépezzünk késő éjszakáig, hanem igyekezzünk korán ágyba bújni, hogy frissen ébredjünk reggel.
